Ejercicio de Habilidad Verbal — BECA18

Cómo prepararse para un examen: estos son los mejores consejos para tener éxito

Estudiar para las pruebas puede ser difícil y, a veces, ni siquiera sabemos por dónde empezar. Pero existen estrategias para mejorar tu memoria, los niveles de concentración e, incluso, tu estado de ánimo. Reunimos una gran cantidad de investigaciones realizadas por neurocientíficos, psicólogos y nutricionistas, así como sabias recomendaciones de profesores universitarios, maestros y estudiantes; con el fin de ofrecerte algunos consejos importantes para que tengas éxito en los exámenes.

a. Consume alimentos para el cerebro. Asegúrate de comenzar tu día con carbohidratos que liberarán energía lentamente a lo largo de la mañana como el pan integral o cereales bajos en azúcar como la avena. Los alimentos que contienen antioxidantes (huevo, plátano, maíz) y antocianinas (frutos rojos, uvas, rábanos) pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la memoria a corto plazo.

b. Empieza antes. Comienza a estudiar mucho antes de la fecha del examen. Esto ayudará a que te sientas más tranquilo y es menos probable que termines abrumado. Además, intenta estudiar por la mañana, cuando tu cerebro está descansado y fresco.

c. Planifica. Puede parecer todo un trabajo, pero hacer un plan de estudio realmente te ahorrará tiempo (no perderás ni un minuto decidiendo qué revisar día a día) y te ayudará a hacer un seguimiento de tu progreso.

d. Autoevalúate. Según psicólogos y neurocientíficos, autoevaluarse podría ser una de las formas más efectivas de mejorar tu capacidad para recordar información. Una de las mejores maneras de autoevaluarse es hacer resúmenes o simplemente ponerse a prueba al final de una sesión de estudio.

e. Sé inteligente y guarda ese teléfono. Los teléfonos celulares tienen sus ventajas, pero no cuando estás estudiando. Las redes sociales y las aplicaciones de chat te llevarán a la distracción o te atormentarán. Y ni siquiera te engañes pensando que puedes dejarlo en la mesa y no tocarlo.

f. Duerme. Necesitarás dormir bien durante la noche antes de un examen, pero esto se aplica a todo el período de estudio. Ir a dormir a una hora razonable significa que podrás levantarte temprano, bien descansado y listo para abordar el plan de estudio de ese día. No te quedes toda la noche despierto y ten cuidado con el perfeccionismo, ya que podría interferir con tu descanso.

Como puedes observar, tienes una gran cantidad de consejos de destacados psicólogos, neurocientíficos y profesionales en nutrición para ayudarte a aprender mejor, así que aprovéchalos al máximo. Después de todo, estás mejor equipado que cualquier generación anterior de estudiantes sobre cómo mejorar tu memoria, estado de ánimo y concentración.

Fuente. Adaptado de Ontiveros, E. (27 de mayo de 2019). Cómo preparar un examen: estos son los mejores consejos para tener éxito. BBC News Mundo.

https://www.bbc.com/mundo/noticias-48315309

PREGUNTA

¿Qué se puede concluir de la quinta recomendación, referida al uso del teléfono celular durante el estudio?